Wetenschap

Wetenschap: De kracht achter SleepStrips

Ademhalen, we doen het dag en nacht zonder erbij na te denken. Toch is het niet onbelangrijk hoe we ademhalen en waar we dat doen. Wetenschappelijk is vastgesteld dat een gezonde ademhaling door de neus gaat in plaats van door de mond. Neusademhaling is namelijk van groot belang voor onze gezondheid en welzijn.

Neusademhaling heeft een aantal belangrijke voordelen ten opzichte van mond ademhaling. Ten eerste wordt de lucht die we via onze neus inademen verwarmd, bevochtigd en gefilterd. Dit zorgt ervoor dat de lucht die we in onze longen krijgen van hogere kwaliteit is. Bovendien bevat de neus slijmvliezen die de lucht verder zuiveren van bacteriën, virussen en andere onzuiverheden.

Een ander belangrijk voordeel van neusademhaling is dat het de productie van stikstofmonoxide (NO) stimuleert. NO is een gas dat een belangrijke rol speelt in ons lichaam. Het verwijdt onze bloedvaten en zorgt zo voor een betere doorbloeding en zuurstofvoorziening van onze organen. Stikstofmonoxide heeft ook een direct anti-viraal effect en kan zo helpen bij het bestrijden van infecties zoals SARS.

Het bevorderen van de neusademhaling door SleepStrips resulteert dan ook in veel voordelen: 

-Betere slaapkwaliteit

-Zorgt ervoor dat je fitter wakker wordt

-Verbetert het geheugen en concentratieniveau 

-Betere mondgezondheid /geen droge mond

-Sneller herstel / beter uithoudingsvermogen en meer kracht

-Minder snurken

Naast het gebruik van SleepStrips, kun je jezelf trainen om weer automatisch door de neus te ademen en klachten te voorkomen. Hieronder staan vijf stappen (met een bonus) die je kunt zetten om automatisch door je neus te gaan ademen:

  1. Ademhalingstraining: leer om op de juiste manier te ademen, waardoor minder luchtvolume nodig is en de ademconditie stijgt. www.probreathing.nl kan je helpen. 
  2. Houding: zorg voor een goede houding van je lichaam en hoofd, zodat je neusgaten vrij blijven en je makkelijker door je neus ademt.
  3. Ademband: gebruik een ademband, zoals de BreatheWell Belt te koop via www.breathewellbelt.nl, om je ademhaling te reguleren en te verbeteren.
  4. Bewustwording: wees je bewust van je ademhaling gedurende de dag en corrigeer jezelf als je door je mond ademt.
  5. Bonus: Neurien, dit verzorgt een verhoging van NO en helpt met je ademconditie.

Als je deze stappen regelmatig volgt, zul je na verloop van tijd weer automatisch door je neus gaan ademen en zal je gezondheid en welzijn verbeteren.

In conclusie, neusademhaling is cruciaal voor onze gezondheid en ons welzijn. Het stelt ons lichaam in staat om voldoende zuurstof binnen te krijgen, stikstofmonoxide te produceren en ons te beschermen tegen schadelijke stoffen en virussen.

 

Bronnen:

  • McKeown, P. (2015). The Oxygen Advantage: The Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques for a Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter You. William Morrow.
  • Konstantin, B., & Konstantin, R. (2018). The Oxygen Advantage: Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter. Workman Publishing Company.
  • Nestor, J. (2019). Breath: The New Science of a Lost Art. Riverhead Books.
  • Weitzberg, E., & Lundberg, J. O. (2008). Humming greatly increases nasal nitric oxide. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 177(3), 279-280.
  • Lindemann, J., Tsakiropoulou, E., Konstantinidis, I., Delides, A., Wiesmiller, K. M., & Keck, T. (2021). The impact of nasal breathing on human chemosensation. Chemical Senses, 46(1), 37-45.